Dlaczego sen jest ważny dla zdrowia?

Sen jest jednym z najważniejszych stanów fizjologicznych w życiu człowieka - statystycznie przesypiamy ok. 25 lat, czyli ok. 1/3 naszego życia. Sen jest potrzebny naszemu organizmowi do sprawnego funkcjonowania - jest to chwila, w której ciało ulega procesom regeneracji oraz wzmocnienia. Odpowiednia dawka snu będzie miała ogromny wpływ na koncentrację, ogólną pracę mózgu, a także wpłynie na naszą pamięć. Osoby, które mają problemy ze snem, mogą zmagać się z nadwagą, słabą kondycją oraz problemami ze skupieniem się. Brak odpowiedniego snu nie tylko wpływa na ogólne samopoczucie, ale również na ogólną odporność organizmu.

Po co nam sen?
Jak już wspomnieliśmy sen służy przede wszystkim do regeneracji - podczas niego naprawiają się poszczególne komórki ciała, dlatego sen jest tak samą naturalną potrzebą, co zaspokajanie głodu. Jeżeli nie pójdziemy spać, będzie nas dopadać coraz większe zmęczenie. Po kilku nieprzespanych nocach sprawność psychofizyczna zanika, a mózg się wyłącza nawet podczas naszego normalnego funkcjonowania, gdy nie chcemy mu na to pozwolić - stąd biorą się przypadki kierowców, którzy zasypiają za kierownicą.

Jakie są efekty nieodpowiedniej ilości snu?
Jeżeli naszemu organizmowi nie dostarczymy odpowiedniej ilości snu, nie tylko będzie się to odbijać na naszym teraźniejszym zdrowiu, ale również na zdrowiu w przyszłości. Statystycznie zauważono, że osoby zmagające się z bezsennością są kilka razy więcej narażone na ryzyko zawału, udaru, a także chorób reumatologicznych. Co więcej, u takich osób znacznie rośnie wskaźnik depresji, a ogólne samopoczucie ulega maksymalnemu obniżeniu. Oczywiście nie tylko negatywny wpływ na nasz organizm ma niedobór snu, ale również zbyt długie spanie przejawia się w za wysokim ciśnieniu tętniczym czy zbyt dużym poziomie cukru.

Co powoduje problemy z zasypianiem?
Oczywiście powodów związanych z bezsennością jest wiele, jednakże najczęściej można je podzielić na problemy wewnętrzne lub zewnętrze. Problemy wewnętrzne to przede wszystkim nadmierny stres, przepracowanie, przemęczenie czy obsesyjne myśli, natomiast jeżeli chodzi o problemy zewnętrzne, to z pewnością można wyróżnić hałas na zewnątrz mieszkania, zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniu, a nawet mało wygodny materac czy poduszka.

Jeśli chcesz zinterpretować swój sen koniecznie zajrzyj tutaj